#コロナ太り を解消!我慢しないおやつダイエット
2020.06.16
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自粛期間中、ずっと自宅に居たからか、
太ってしまった!
いわゆる#コロナ太り
これって、いつでも食べられる環境だったから?
だからと言って食べる量を急激に減らすと
かえってやせにくい体になる事も
あるんです。
復職した方も、相変わらずリモートの方も
夏が楽しくなるような”我慢しない”
おやつダイエットを試してみてください。
ダイエットするにはおやつは強い味方
そろそろ、出勤の声もかかり夏服に手を通したら
パツパツ…そんな事はありませんか?
だからと言って、
「お昼はサラダだけ」
「糖質はがまんする」
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実は、そんな食べ方は、
ストレスを増やしたり、燃費の悪い身体になったり、
栄養が足りず、美しさには逆効果。
楽しくダイエットをしたい♪
それを叶えるのに、ぴったりな方法があるんです
それは
《おやつを食べる事!》
ダイエットにはおやつはダメ!
そう思いがちですが、むしろ、おやつは食べ方で、
ダイエットを加速してくれるんです
健康や美容を補うものをおやつに食べる
お昼を簡単に済ませて、夕飯までの間に
お腹が空きすぎてしまう事は、ありませんか?
そんな時はおやつは強い味方!
食べ物を選べば3ヵ月でウエスト-5センチも
夢じゃないんです。
じゃあどんなものを食べたら良いの?
おやつにダイエット効果を期待するなら
健康や美容を補うものを食べるのが、
おススメです
おススメのおやつは?
アーモンドフィッシュ、ゴマせんべい
アーモンドフィッシュやゴマせんべいは、
骨の形成に必要なカルシウムが豊富に
含まれています。
また、ゴマには老化防止、美容効果、
高血圧を防ぐ働きがあります
プルーン、レーズン、干しあんずなど
ほぼ全ての女性に足りないと言われる「鉄」
これらには、鉄分が多く含まれるため、
おやつをとることで鉄分補給に力を貸してくれます。
干しあんずは、他のミネラルも豊富。
果物、アーモンド、ドライフルーツ、高カカオチョコレート
これらには、食物繊維が多く腸内環境を整えてくれます。
また、抗酸化成分も多いのでアンチエイジングにも有効です。
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ダイエット的おやつの食べ方は?
いくらおススメと言っても、ダラダラ食べているのでは、
せっかくのダイエットには逆効果!
やはり、時間を決めて「おやつの時間」をもうけて食べましょう。
よく言われる、タイミングは
昼食後4時間夕食前4時間。
でも、食事3時間くらい空けて小腹が空いたら
おやつのタイミング。
どんなに暑くても身体を温める暖かい飲み物と
一緒に楽しみましょう!
温かい飲み物は、内蔵を温め、血行が促進され
基礎代謝もあがります。
また、消化や吸収をスムーズにしてくれますので、
食べても太りにくい身体にしてくれます。
![](https://ystyletokyo.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG_3855.jpg)
まとめ
ダイエットは、食べるモノを減らすのではなく、
栄養を満たさないとやせる事はできません。
それを助けてくれるのが「おやつ」
おススメのおやつを食べるだけで、栄養も満たされ、
お腹が空いて、どか喰いする事もないので
ストレスも溜まりにくくなる。
そして、心も満たされやすい!
だけど、注意してほしいことがあります。
おやつはあくまでも「補食」
3食の食事をしっかりとることで、
間食の回数もしっかり管理することが出来るのです。
しっかり食事して、楽しくおやつをたべて…
ダイエットを成功させましょうね!
Y Style New York & Tokyoの人気メニューの一つ
でるダイエットビューティーコース。
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