#コロナ太り を解消!我慢しないおやつダイエット

2020.06.16

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自粛期間中、ずっと自宅に居たからか、
太ってしまった!
いわゆる#コロナ太り
これって、いつでも食べられる環境だったから?

だからと言って食べる量を急激に減らすと
かえってやせにくい体になる事も
あるんです。

復職した方も、相変わらずリモートの方も
夏が楽しくなるような”我慢しない”
おやつダイエットを試してみてください。

ダイエットするにはおやつは強い味方

そろそろ、出勤の声もかかり夏服に手を通したら
パツパツ…そんな事はありませんか?

だからと言って、
「お昼はサラダだけ」
「糖質はがまんする」

実は、そんな食べ方は、
ストレスを増やしたり、燃費の悪い身体になったり、
栄養が足りず、美しさには逆効果。


楽しくダイエットをしたい♪
それを叶えるのに、ぴったりな方法があるんです

それは

《おやつを食べる事!》

ダイエットにはおやつはダメ!
そう思いがちですが、むしろ、おやつは食べ方で、
ダイエットを加速してくれるんです

健康や美容を補うものをおやつに食べる

お昼を簡単に済ませて、夕飯までの間に
お腹が空きすぎてしまう事は、ありませんか?

そんな時はおやつは強い味方!
食べ物を選べば3ヵ月でウエスト-5センチも
夢じゃないんです。

じゃあどんなものを食べたら良いの?

おやつにダイエット効果を期待するなら
健康や美容を補うものを食べるのが、
おススメです

おススメのおやつは?

アーモンドフィッシュ、ゴマせんべい

アーモンドフィッシュやゴマせんべいは、
骨の形成に必要なカルシウムが豊富に
含まれています。

また、ゴマには老化防止、美容効果、
高血圧を防ぐ働きがあります

プルーン、レーズン、干しあんずなど
ほぼ全ての女性に足りないと言われる「鉄」
これらには、鉄分が多く含まれるため、
おやつをとることで鉄分補給に力を貸してくれます。
干しあんずは、他のミネラルも豊富。

果物、アーモンド、ドライフルーツ、高カカオチョコレート
これらには、食物繊維が多く腸内環境を整えてくれます。
また、抗酸化成分も多いのでアンチエイジングにも有効です。

ダイエット的おやつの食べ方は?

いくらおススメと言っても、ダラダラ食べているのでは、
せっかくのダイエットには逆効果!

やはり、時間を決めて「おやつの時間」をもうけて食べましょう。

よく言われる、タイミングは
昼食後4時間夕食前4時間。

でも、食事3時間くらい空けて小腹が空いたら
おやつのタイミング。

どんなに暑くても身体を温める暖かい飲み物と
一緒に楽しみましょう!

温かい飲み物は、内蔵を温め、血行が促進され
基礎代謝もあがります。
また、消化や吸収をスムーズにしてくれますので、
食べても太りにくい身体にしてくれます。

まとめ

ダイエットは、食べるモノを減らすのではなく、
栄養を満たさないとやせる事はできません。

それを助けてくれるのが「おやつ」

おススメのおやつを食べるだけで、栄養も満たされ、
お腹が空いて、どか喰いする事もないので
ストレスも溜まりにくくなる。

そして、心も満たされやすい!

だけど、注意してほしいことがあります。

おやつはあくまでも「補食」

3食の食事をしっかりとることで、
間食の回数もしっかり管理することが出来るのです。

しっかり食事して、楽しくおやつをたべて…
ダイエットを成功させましょうね!

Y Style New York & Tokyoの人気メニューの一つ
でるダイエットビューティーコース。

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